运动减肥是最健康的减肥方式，但很少有人会选择运动这种减肥方法，试过运动减肥的人觉得，运动减肥的效果实在是太慢了，有时候根本就看不到任何的瘦身效果，这是什么原因呢？下面小编告诉你几个运动减肥的误区，你就会清楚的明白为何运动了没有一点减肥效果。
运动减肥的误区一：长期维持一种运动减肥，经过寻找什么运动有助于减肥，终于知道跑步是最好的减肥运动，每天早上起床晨跑四五圈，饮食上尽量避免高热量食物，但体重没减反而上升。每天早上都跑步运动，这样的运动量已经不小了，但是对减肥就是没有效果，因为同一种运动减肥的方式，维持的时间太长，身体就会逐渐习惯，导致不会有任何有减肥交易。
应该选择不同的运动项目、强度、时间都做出调整，不要定时定量的做同一种运动。
运动减肥的误区二：每天吃完饭后，都和朋友或是老公到公园去散步，要么下班后踩着高跟鞋绕一段路回家，居然没见瘦下来，不是说走路是可以减肥的吗？是的，散步走路是可能减肥瘦身的，但是每次这样的散步运动至少需要达到半个小时，一般两个小时才能有很好的瘦身效果。
运动减肥的误区三：不是说爬楼梯是燃烧脂肪的运动吗？每天我从一楼爬到七楼，电梯都没乘，可是还是达不到减肥的效果。你从一楼爬到七楼需要多长时间你算过吗？是五分钟还是十分钟呢？爬楼梯确实是一项不错的有氧减肥运动，非常有利于瘦腿提臀，如果运动的时间达不到，仍然是不会有任何的效果的，身体在运动30分钟之后才逐渐有脂肪开始燃烧，所以爬楼梯减肥每天至少也要坚持半个小时吧。
运动减肥的误区四：不是说出汗说明脂肪在燃烧吗？出汗越多是不是瘦身效果就更好？所以有很多人，穿上运动装，长跑冲刺或是到健身房做高强度运动，汗水如雨一般，减肥却丝毫没有效果。你出的汗水可不是身上的脂肪哦，而是身体上的水分，待你口渴补充水份时，刚流出去的汗水又回来了，所以出流并不是减肥的重点，重要的是运动的时间要长、运动的项目强度要低，那到底哪些运动有助于减肥呢？如慢跑、游泳、快走、倒走、爬山等。
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