减肥靠的是坚持，我不知道我这个算不算是健康减肥，也不建议减肥的同仁们一定不要选择极端的减肥方式，一个月瘦20斤的方法？像三天苹果减肥法，二十一天减肥法（我坚持一天就放弃了）不得不承认都可以减肥，而且减得很快，我相信反弹的也会很快！
馋嘴是弊病是大忌，一个月减20斤不吃药的好方法是什么呢？别吃，少吃，尽量以吃水果餐减肥，喝少量牛奶补充营养。每天跑四百米，每天跑。晚上临睡前跑。快步走，一定要出汗，没汗只是健身排不出脂肪的。流汗是关键，腹部和肌肉酸痛也是关键。
每天早上跑步一个小时到半个小时，每天晚上跑步四百米。每天回去后，原地走路一百个，仰卧起坐十个。吃水果当饭，西瓜，黄瓜，苹果，但是一定要早，中，晚各补充中杯牛奶。夏天是关键，夏天减肥不下去，冬天别指望了。夏天容易排汗。
不过我的方法就是魔鬼式训练法，有些明星吃利尿剂，你能忍受吗，吃出来有问题的。所以要么不吃，少吃，多运动，没有很多秘诀。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。...只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的。
减肥城要打一场持久战，一个月瘦20斤的方法？除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
30天特效减肥食谱：食醋减肥
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
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