为什么减肥一直不成功？是因为你没有选择正确的方法。为什么身体一直很肥胖，是因为你没有坚持你所选择的减肥方法。很多人见了减肥药的广告，就特别的想要买减肥药来瘦身，减肥药有什么危害想必大家都心知肚明，副作用可伤不起呀，今日尚族减肥网小编要告诉你怎样不吃药就能减肥，正在服用减肥药的、打算服用减肥工的姐妹们，请看完这篇文章后再做行动吧。
一、检查你的健身水平
开始任何锻炼计划之前要问医生的意见。至少，要对脉搏和血压进行检查，并得到医生的饮食减肥方案。
二、给自己计划一个减肥方案
用一本日记详细信息的记录，采取循序渐进的办法。
三、寻找一个减肥的好友
在自己的运动，需要很强的自律。找朋友或邻居一起减肥，起到监督自己的作用。
四、减肥运动的选择
怎样不吃药就能减肥，选择一定是简单有效的减肥运动，散步是最不错的减肥方式，不需要任何专业技术或设备都可以完成，而且随时可以做，还是种不花钱的减肥方法！更重要的是，只要你散步运动足够长的时间，就可以达到非常不错的瘦身效果，慢跑也一样有益。
如何散步才能减肥呢？每次散步1小时，每天两次，理想的情况下，每天以轻快步行30分钟，同时需要摆动你的手臂。这应该包括至少有一个合理的陡坡。请注意：这可能需要你几个月来实现的减肥的目的，所以不要心急。记住，运动是生命，也是减肥的最佳方式！
对于大多数人来说，尤其是那些非常超重，游泳甚至比步行更好。开始要在游泳池慢游15分钟，每周两次。逐步提高游泳的时间，提高水中的运动速率。每天或每周两次45分钟，可以是自行车、游泳或慢跑循环。
你步行或游泳的目的都是为了减肥，开始的时候时间可以短一点，大概每天10-15分钟，之后每天的运动逐渐约30分钟，逐步提高您的运动时间长度。如果是慢跑，请买一双支持跑步的好鞋。
健美操课，这些类可以极大的乐趣。此外，许多健身中心提供的各种类，以适应各种健身水平。绝对值得去体验一下。
如果天气不好，不能出门进行户外运动，可以自己组织一些室内的运动，如简单的锻炼和伸展运动，下面一起来看看在家哪种运动减肥最有效吧。
1、头部和颈部，站直，保持肩膀不动，慢慢地移动头部和颈部，转成一个圆，每天这样做了十次。
2、手臂摆动，身体站直双腿分开，双臂伸直，在你的面前胸部水平。而不移动你的臀部，摆动你的手臂与地面平行尽量向左边，你可以 - 然后在右边。这样做20次。
3、站直了，右手放在椅子上或桌子，支持。摆动左腿向前或向后移动，在一个钟摆运动。这样做20次，然后重复右腿的练习。
4、坐在地板上，腿向前伸直。手放在大腿上方，上身尽量向前倾，然后返回到开始位置，重复10次。保持整个运动缓慢，尽可能放松。
5、双臂放在身体两侧，慢慢抬起左腿离地面，尽可能高，要放松，然后慢慢放下你的腿。右腿重复练习，这样每天每第腿做了20次。
这篇怎样不吃药就能减肥就结果了，这里有一些关于运动瘦身的提示：切勿过度锻炼！运动不应该是临时的。它应该是伴随你终身的东西。运动减肥的秘诀是：一点点的积累，要避免一时做太多，太快的运动。
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